Wie verhindert man Fußkrämpfe?
Fußkrämpfe können von einem leichten Stechen bis zu einem lähmenden Spasmus reichen und scheinbar jederzeit auftreten. Es gibt jedoch keine pauschale Antwort, denn Krämpfe in den Füßen, Sohlen und Zehen können aus verschiedenen Gründen auftreten.
Warum also verkrampft sich der Körper? Um zu verstehen, wie du deine Fußfrustrationen beheben kannst, erfährst du hier, warum sich dein Körper verkrampft und wie du es verhindern kannst.
Viel Flüssigkeit trinken
Eine der Hauptursachen für Fußkrämpfe ist Flüssigkeitsmangel. Ein Nachmittag in der Sonne oder eine Krankheit kann dazu führen, dass deine Muskeln nach Flüssigkeit lechzen. Denk daran, dass dein Körper eine gut geölte Maschine ist, die eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr benötigt, um reibungslos zu funktionieren.
Besorge dir eine wiederverwendbare Wasserflasche, die du überallhin mitnehmen kannst. Das ist eine einfache, aber wirksame Methode, um Krämpfen vorzubeugen.
Massage nach dem Sport
Wenn du in deinen neuen Schuhen die Straßen unsicher gemacht oder die Nacht durchgetanzt hast, sind deine Fußmuskeln vielleicht nicht deine größten Fans. Überanstrengung und Müdigkeit können Krämpfe auslösen.
Verwöhne deine Füße mit einer luxuriösen Massage. Du kannst deine Finger in Verbindung mit unserer feuchtigkeitsspendenden Fußcreme für trockene Haut verwenden. Oder versuche es mit einem Fußmassagegerät. Diese Geräte können Verspannungen wegkneten und die Blutzirkulation verbessern, was die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen verringert.
Du kannst auch versuchen, regelmäßige Fußdehnungen in deine Routine einzubauen. Yogabänder oder Widerstandsbänder können dir helfen, deine verspannten Muskeln sanft zu dehnen und Krämpfe zu vermeiden.
Ernähre dich gesundheitsbewusst
Ein niedriger Kalium-, Kalzium- oder Magnesiumspiegel in deiner Ernährung kann zu Muskelkrämpfen führen, auch in deinen Füßen. Bananen, Joghurt und Blattgemüse sind reich an diesen Nährstoffen - ein Veggie-Smoothie ist auf dem Weg.
Falls du dich für die Einnahme von Vitaminpräparaten entscheidest, solltest du vorher mit deinem Arzt sprechen.
Bequeme Schuhe tragen
Enge, schlecht sitzende Schuhe können eine Katastrophe auslösen. Sie können die Fußmuskulatur einklemmen und die Durchblutung unterbrechen, was zu Krämpfen führt, die die Party sprengen. Deine Füße brauchen genug Platz, um sich zu bewegen, sich zu strecken und dich von A nach B zu bringen. Besonders beim Sport neigen deine Füße dazu, anzuschwellen. Daher sind bequeme Schuhe mit genügend Platz für einen Finger in der Ferse das A und O.
Verabschiede dich von den schmerzhaften Stilettos und entscheiden dich für bequeme, stützende Schuhe. Scholl GelActiv™ Einlegesohlen können auch zusätzliche Dämpfung und Unterstützung bieten.
Sprich mit deinem Arzt
Alle unsere Tipps können helfen, deine Fußkrämpfe zu lindern, aber sie können dich nicht von anhaltenden Krämpfen befreien. Manchmal können Grunderkrankungen wie Diabetes oder eine schlechte Durchblutung dich anfälliger für Fußkrämpfe machen. Wenn du ein tiefer liegendes Problem vermutest, solltest du dich an einen Arzt wenden.
Du bist nicht allein, wenn du mit deinen Fußkrämpfen zu kämpfen hast. Und obwohl es viele Ursachen gibt, kann es dir helfen, ausreichend zu trinken und deine Füße mit Liebe und Sorgfalt zu behandeln. Denk daran: Glückliche Füße machen dich glücklicher! Also geh los, zeig, was du kannst, und lass deine Fußkrämpfe der Vergangenheit angehören.
