Massage

Wer lässt sich nicht gerne massieren? Ihre Füße machen da keine Ausnahme; mit einer Fußmassage kann man sich phantastisch verwöhnen lassen. Professionelle Masseure können dabei sogar potentielle Probleme hinsichtlich der gesamten Gesundheit Ihrer Füße diagnostizieren.

Fitnessclubs, Kureinrichtungen, Fußpflege- und Kosmetiksalons sind nur einige Beispiele dafür, wo man heutzutage eine offiziell zugelassene Fußmassage bekommen kann. Es muss aber gar nicht unbedingt ein Fachmann sein: Versuchen Sie Ihren Partner, ein Familienmitglied oder einen engen Freund dazu zu überreden, Ihren schmerzenden Füßen ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken!

Eine Fußmassage in Eigenregie kann ebenfalls ein tolles Erlebnis sein. Schon zehn Minuten sanfter Druck kann die Schmerzen und Anspannungen eines langen Tages lösen. Eine Fußmassage ist eine der einfachsten Methoden, um die Stimmung zu heben und das Wohlbefinden zu steigern.

Hier folgen sieben Tipps von Scholl um himmlische Füße zu erhalten:

		Beginnen Sie mit einem beruhigenden Fußbad, um die Füße zu reinigen und zu beleben. Trocknen Sie die Füße gründlich ab, auch zwischen den Zehen.
		Dann geben Sie Massageöl auf den ganzen Fuß, von den Zehen bis zum Knöchel, oben und unten. (Legen Sie sich ein Handtuch unter die Füße und legen Sie zusätzliche Handtücher oder Papiertücher griffbereit, um die Hände abwischen zu können.)
		Wärmen Sie sich auf: Mit langen, sanften Streichbewegungen entlang der Oberseiten, den Seiten und der Sohle, von der Ferse zum Knöchel und wieder zurück. (Mit zunehmendem Alter neigt die Haut dazu, an den Knöcheln schlaff zu werden; mit dieser Übung kann man das Gleichgewicht wieder herstellen.)
		Drücken Sie mit den Daumen sanft gegen die Druckpunkte an den Unterseiten der Zehen. Lindern Sie die Spannung mit kleinen Kreisbewegungen. Führen Sie den Daumen in langen, langsamen Streichbewegungen von der Ferse am Innengewölbe entlang zum Großzeh. An der Außenkante des Fußes wiederholen.
		Nehmen Sie jeden Zeh zwischen Daumen und Zeigefinger und dehnen ihn sanft nach vorn. Besonders hilfreich ist das, wenn Ihre Zehen Anzeichen dafür zeigen, dass sie sich kreuzen oder einrollen.
		Legen sie eine Hand über den vorderen Teil des Fußes und die andere über den hinteren Teil nahe beim Knöchel. Bewegen Sie Ihre Hände in entgegen gesetzter Richtung, als wollten Sie ein Tuch auswringen.
		Beenden Sie die Massage mit der Gesamtmassage vom Anfang. Dann trocknen Sie die Fußsohle mit einem Handtuch ab, damit Sie nicht ausrutschen, und wiederholen das Ganze mit dem anderen Fuß.