Bleiben Sie auf dem Boden, wie in der vorherigen Übung beschrieben. Halten Sie den Fuß aufrecht (Zehen nach oben, Ferse nach unten). Beugen Sie den Knöchel, so dass die Zehen zu Ihnen zeigen. Dann wechseln Sie die Richtung, so dass die Zehen von Ihnen weg zeigen. Zehn Mal wiederholen.
