Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie ein Bein und lagern es etwa in der Mitte der Wade auf einen Stuhl oder ein Kissen. Lassen Sie den Fuß 10 Mal im Uhrzeigersinn kreisen, dann gegen den Uhrzeigersinn, wobei Sie den Knöchel als Drehachse nehmen. Mit dem anderen Fuß wiederholen.
